Η γυμναστική είναι γνωστό πως θέλει πρόγραμμα, αφοσίωση, αλλά και σωστές συμβουλές. Αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι, από επαγγελματίες αθλητές μέχρι και απλούς ανθρώπους που ασκούνται μια φορά την εβδομάδα, έχουν γυμναστή. Η τεχνολογία, όμως, κινείται και προς αυτή την κατεύθυνση και τώρα μπορείς να έχεις τα πάντα στο κινητό σου, χωρίς να χρειάζεσαι γυμναστή και χωρίς να πρέπει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Πώς; Το Strong είναι ένα app που θα σε κάνει… strong!
Η βασική λειτουργία του Strong δεν είναι άλλη από την καταγραφή των προπονήσεων. Στην ουσία σου επιτρέπει να κρατήσεις ημερολόγιο των προπονήσεων και, από αυτό, να παρακολουθήσεις την πρόοδο της φυσικής σου κατάστασης. Η καταγραφή είναι απλή: βάζεις την ώρα έναρξης (και την ημερομηνία αν ξέχασες κάποια), διαλέγεις τις ασκήσεις που έκανες, μέσα από έναν ατελείωτο κατάλογο ασκήσεων – τις οποίες έχει κατηγοριοποιημένες ανά είδος – ενώ αν δεν υπάρχει, μπορείς να προσθέσεις χειροκίνητα, τις επαναλήψεις και τα σετ ή πόσα χιλιόμετρα έκανες (πχ σε τρέξιμο), και τέλος μπορείς να προσθέσεις σημειώσεις, αν χρειάζεται να επισημάνεις κάτι, όπως αν κουράστηκες ή αν σου φάνηκε εύκολο, ή αν θέλεις να αλλάξεις κάτι την επόμενη φορά.
Αν η γυμναστική σου ακολουθεί επαναλαμβανόμενα μοτίβα, μπορείς να δημιουργήσεις πρότυπα (templates) ώστε να μην χρειάζεται κάθε φορά να γράφεις τα ίδια πράγματα. Μάλιστα, τα templates μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις και κατά τη διάρκεια της άσκησης, για να ξέρεις τι θα κάνεις μετά!
Σε ένα άλλο επίπεδο, το Strong σου επιτρέπει να παρακολουθήσεις ολόκληρο το ιστορικό των προπονήσεών σου, για να έχεις μια καλύτερη εικόνα της προόδου της φυσικής σου κατάστασης. Για παράδειγμα, μπορείς να δεις τις προπονήσεις συνολικά, αλλά και να πατήσεις πάνω σε κάποια συγκεκριμένη άσκηση για να δεις το ιστορικό σου σε αυτήν, σε βάθος χρόνου. Μπορείς να δεις αν αυξάνονταν οι επαναλήψεις ή τα βάρη που σήκωνες, αν τα χιλιόμετρα που έτρεχες αυξάνονταν, ή αν οι χρόνοι σου βελτιώνονταν. Παράλληλα, στο Calendar μπορείς να δεις συγκεκριμένες ημερομηνίες, ή συνολικά ποιες μέρες γυμνάστηκες.
Η γυμναστική αποτελεί τη μία πλευρά του νομίσματος του fitness, όμως, και το Strong σου επιτρέπει να δεις και την άλλη: τη διατροφή! Μπορείς να εισάγεις τις θερμίδες που κατανάλωσες για κάθε μέρα, αλλά και να εμβαθύνεις, βάζοντας την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Έτσι μπορείς να έχεις μια καλή εικόνα της διατροφής σου, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να “καθαρίσεις” τις διατροφικές σου συνήθειες.
Παράλληλα με τη διατροφή, το Strong έχει και σελίδα για να καταγράφεις μετρήσεις. Μπορείς να καταγράφεις το βάρος σου και, αν διαθέτεις κατάλληλη συσκευή, το ποσοστό λίπους. Παράλληλα, αν ασχολείσαι συστηματικά με γυμναστική ή body building, μπορείς να καταγράφεις κι άλλα πράγματα, όπως περιφέρεια στήθους, μέσης, δικέφαλων, μηριαίων, και πολλά άλλα.
Τέλος, το Strong διαθέτει και λειτουργία επίτευξης στόχων! Με άλλα λόγια, μπορείς να θέσεις στόχους είτε για τον αριθμό των προπονήσεων, τα χιλιόμετρα, τα βάρη που σηκώνεις, ή ακόμη και το σωματικό σου βάρος. Αν έχεις στόχο κάποια από τις μετρήσεις (προηγούμενη παράγραφος), τότε μπορείς να θέσεις στόχο στο Strong για αυτό.
Το δυνατό σημείο του Strong είναι η απλότητά του, αλλά και το γεγονός πως έχει εκατομμύρια χρήστες και μια ολόκληρη κοινότητα από πίσω. Παράλληλα, διαθέτει και έκδοση Pro με συνδρομή, η οποία έχει κάποιες επιπλέον λειτουργίες για τους φανατικούς του γυμναστηρίου. Αλλά ακόμη και με την απλή έκδοση, το Strong μπορεί να σε βάλει σε πρόγραμμα, για να αποκτήσεις επιτέλους το σώμα των ονείρων σου!