Από την αρχαιότητα, η σημασία του ύπνου ήταν γνωστή· ο ύπνος είναι αναγκαίος και απαραίτητος τόσο για το σώμα όσο και για τον νου. Μέχρι πρότινος, ο ύπνος ήταν κάτι άγνωστο αλλά η ιατρική έχει κάνει άλματα τις τελευταίες δεκαετίες και πλέον γνωρίζουμε πως είναι πολύ σημαντικό για όλους να έχουν ποιοτικό ύπνο. Η τεχνολογία πλέον είναι ώριμη ώστε να είναι σε θέση να παρακολουθήσει και να αναλύσει τον ύπνο του καθενός, και μάλιστα από το σπίτι, χωρίς να υπάρχει ανάγκη για… ηλεκτρόδια. Στην αγορά υπάρχουν διάφορες συσκευές και εδώ παρουσιάζουμε τις καλύτερες κάθε είδους, για την παρακολούθηση του ύπνου.

Για αρχή πρέπει να προσδιορίσουμε τις απαιτήσεις μας για μια τέτοια συσκευή. Για αρχή, θα πρέπει να είναι αποδοτική και να μπορεί να καταγράφει όλα όσα απαιτούνται. Αν μιλάμε για μια συσκευή παρακολούθησης ύπνου αποκλειστικά, όλα τα υπόλοιπα είναι πλεονάζοντα. Δεύτερη παράμετρος, η αξία της συσκευής. Οι συσκευές παρακολούθησης του ύπνου δεν είναι φθηνές, επομένως θα πρέπει να παρέχουν λειτουργίες που θα “βγάλουν τα λεφτά της”. Πάνω σε αυτό, ως υποπαράμετρο, θα βάλουμε την ποιότητα των δεδομένων και την ποιότητα του τρόπου απεικόνισης. Τα δεδομένα που καταγράφει από τον ύπνο θα πρέπει να είναι σωστά παρουσιασμένα και εύκολα κατανοητά. Επόμενη παράμετρος, η άνεση. Μια συσκευή η οποία σε περιορίζει ή είναι άβολη, θα έχει και άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου, επομένως… θα είναι δώρον άδωρον. Τέλος, η διάρκεια ζωής της μπαταρίας, αν λειτουργεί με μπαταρία, θα πρέπει να είναι αρκετή για να διαρκεί, ιδανικά, αρκετές νύχτες. Προτού δούμε τις συσκευές, θα πρέπει να αναφέρουμε πως καμία εξ αυτών δεν είναι ιατρική συσκευή, επομένως τα δεδομένα τους θα πρέπει να εκλαμβάνονται ως ενδείξεις και όχι ως διαγνώσεις.

Oura Ring Gen. 3

Το Oura Ring είναι ένα δακτυλίδι το οποίο μπορεί να καταγράψει πολλά δεδομένα, μεταξύ αυτών και καρδιακό ρυθμό, ενώ έρχεται με συνδρομή. Για την ακρίβεια, ειδικεύεται στην παρακολούθηση του ύπνου, απλά “τυχαίνει” να έχει και άλλες λειτουργίες, όπως την αποθεραπεία μετά από άσκηση. Είναι ίσως το καλύτερο sleep tracker και σίγουρα το πιο βολικό.

Google Pixel Watch

Η πρώτη γενιά του Pixel Watch διαθέτει πολλές δυνατότητες, αλλά μια από αυτές είναι και η παρακολούθηση του ύπνου. Σίγουρα έχει πράγματα να διορθώσει, αλλά συνεργάζεται με το app του Fitbit και η Google έχει προσθέσει αρκετά μετρικά στο οπλοστάσιο του app, τα οποία σχετίζονται με την ποιότητα του ύπνου. Μάλιστα, είναι σε θέση να παρακολουθήσει και τους κυρκαδικούς ρυθμούς, ώστε να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα το πώς κοιμάσαι.

Whoop 4.0

Εδώ έχουμε ένα ακόμη διαφορετικό tracker, το οποίο δεν διαθέτει καν οθόνη· αντιθέτως, ειδικεύεται στην ανίχνευση σωματικών λειτουργιών και δεν προσπαθεί να γίνει “λίγο απ’ όλα”. Η εστίασή του είναι στην καταγραφή δεδομένων και όλη η παρουσίαση και η ανάλυση γίνεται μέσα από το app. Το Whoop, μάλιστα, είναι συνδρομητική υπηρεσία με την οποία δεν αγοράζεις το tracker, αλλά το “νοικιάζεις”. Το πλεονέκτημα αυτού του μοντέλου είναι πως, όταν κυκλοφορήσει το επόμενο μοντέλο, η εταιρεία θα αντικαταστήσει τη συσκευή σου με νέα! Επίσης διαθέτει αφαιρούμενη μπαταρία, για να μην ξεμένεις ποτέ. Το app έχει πολλές λειτουργίες που σχετίζονται με τον ύπνο, αλλά η συσκευή εστιάζει περισσότερο σε αθλητές.

Withings Sleep

Για όσους δεν θέλουν να φορούν τίποτε στον ύπνο, εννοώντας ρολόι, band, ή δακτυλίδι, το Sleep είναι μια συσκευή η οποία τοποθετείται κάτω από το στρώμα και παραμένει εκεί. Είναι σε θέση να καταγράψει όλες τις κινήσεις σου κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά ακόμη και την αναπνοή και τους παλμούς της καρδιάς, ώστε να σχηματίσει μια πλήρη εικόνα για τον ύπνο σου – ακόμη κι αν στριφογυρνάς συνεχώς! Επίσης είναι σε θέση να καταγράψει περιόδους ροχαλητού ή άπνοιας. Τέλος, λειτουργεί με τροφοδοσία και όχι με μπαταρία, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείς για φόρτιση.